值庚子新年之際，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在全國爆發，在此關鍵時刻，黨中央和國務院帶領全國人民奮起抗之，舉全國之力有序、科學應對此次疫情。

    這波新型冠狀病毒的肺炎疫情，極大壓縮了人們的生活空間。除病患與被強制隔離人群之外，大多數人也都在家實行“自我隔離”，超長假期伴隨著各種各樣的信息，我們很容易被低落無望、恐懼悲愴、焦慮煩躁、內疚無助等等情緒所挾裹，心情也如籠罩在霧霾之下，難以晴朗。面對此次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，身心的平和堅韌，對抗擊疫情具有重要作用，因此在假期里我們如何客觀認識疫情、科學預防疫情、冷靜應對疫情，心態的調整尤為重要。

【第二篇：轉危為安、安享假期】

    假期的危機教育是一門必修課，也是一門凝聚民族自信心的重要課程。從危機中認識自然規律，學會積極面對疫情 打造陽光心態，把危機中迸發的眾志成城的民族精神，內化為我們長久的精神價值坐標。

    如何維護好假期的心理狀態？

    一是樹立正向思維，進行有效預防。回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對，重新肯定自己身為一個個體的能力，我們都有一種自言自語的能力，你能利用這種能力訓練自己克服艱難。比如，你可以這么告訴自己：「它可能不好玩，但我可以應付它」，「我感到緊張，現在到了放松的時刻」，「我不能讓焦慮和生氣占上風」。以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響。

    二是盡可能維持正常的生活作息。要有適當的休息，盡量保持生活的穩定性。面對疫情，照顧好自己是第一免疫力。疫情的瘋狂蔓延會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此需要減少因信息過載帶來的心理負擔，不要“病毒未來，心態先崩”，減少雜音，讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。

    三是加強鍛煉，提高自身免疫能力。運動的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等，因此，要在家中因地制宜開展健身活動，養成主動健康，預防第一的最健康生活方式，維護增強免疫力、達到抵御病毒的目的。工會也將定期整理易學易練的健身操、養身功法、廣場舞等視頻供大家在家練習。

    四是列一個令自己感到愉悅的To-do清單，并執行它。平日你一定知道做什么事情會令自己開心，列出來，執行它。例如看一些你平時想看又沒有時間看的書和影視作品，做一些家務事，玩一些不費腦子的小游戲，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，與人網上聊天等等，找出令你愉悅的事。

    不管處在什么時期，心理防疫都與身體防護同樣重要。當每一個人開始凈化自己的思想，清理固有認知，審視自己的問題并改善，才會真正地幫助到這次的疫情發展，才能夠有效預防、減緩心理影響，才能以良好的精神狀態、樂觀的心態和飽滿的熱情重新投入到工作生活中。